Herkesin aklında yer etmiş "placebo" etkisinin tam tersi olan "nosebo" etkisi, negatif beklentilerin gerçeklikten daha fazla etkilenmesi durumudur. Yani, kişinin kendisine verilen tedavi ya da ilaç hakkında olumsuz düşünmesi halinde, bu düşünce gerçek olabilir. Yapılan araştırmalar, negatif beklentilerin sağlık sonuçları üzerinde oldukça güçlü bir etkiye sahip olduğunu göstermektedir. Örneğin, bir ilacın yan etkilerinden endişe duyan bir hasta, bu yan etkileri tecrübe etme ihtimalini artırabilir. Bu durum psikolojik ve fizyolojik düzeyde olumsuz etkiler yaratabilir. Nosebo etkisi genellikle hastalar arasında yaygın bir şekilde gözlemlenir. Bir doktorun hastasına, aslında hiçbir etkisi olmayan bir ilacı verdiğini söylediğinde, hastanın semptomlarında artış görülebilir. Bu durum, hastanın sadece doktorunun sözlerine inanmasıyla gerçekleşir. Peki nosebo etkisinden korunmanın bir yolu var mı? Öncelikle, pozitif düşüncelerin sağlık üzerindeki önemini kavramak önemlidir. Eğer bir tedaviye ya da ilaca karşı olumlu beklentileriniz varsa, bu beklentilerin olumlu sonuçlar yaratma ihtimali artar. Ayrıca, düşüncelerinizi kontrol altında tutarak negatif beklentilerin etkisini azaltabilirsiniz. Bu noktada, bilinçli farkındalık ve pozitif düşünce teknikleri uygulamak faydalı olabilir. Sonuç olarak, nosebo etkisi negatif düşüncelerin gerçeğe dönüşmesini sağlayan önemli bir kavramdır. Sağlık alanında yapılan araştırmalar, insan zihni ve bedeni arasındaki güçlü bağlantıyı gözler önüne sermektedir. Negatif düşüncelerin zararlarından korunmak ve pozitif düşüncelerin gücünden faydalanmak için bilinçli bir şekilde düşünmeye ve olumlu beklentilere odaklanmaya önem verilmelidir.